どうも
卜部です。
今日はALONZAプロチームの体重設定について少しだけお話しです。
うちでは試合が決まったら、４週間の追い込み＋１週間を調整期間としてます。
長期の追い込みは、怪我のリスクや集中力が切れるのでオススメしません。
さて、追い込みが始まる前の体重設定ですが、必ず＋１５％以下にすること。
55kgの選手でしたら、63.25kg(+8.25kg)以下。
減量の内容は9％を脂肪で落とし、６%を水で落とす。
脂肪が多かったり水抜きを少なくしたい場合は、減量期間を長くしたり節制したりで工夫するといいと思います。
水抜きをする選手は筋肉量がないと失敗するのでしっかり体組成計で調べましょう。
感覚も大事ですが、減量は数字だと思います。
それではまた。
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